2019年8月のブログ記事一覧

お味噌汁は万能薬!!

みなさん!!こんにちは 😮 

OK堂薬局です。

 

夏の暑さはピークを過ぎたようですが、まだまだ暑いですね。。。

 

 突然ですが、皆さんはお味噌汁を毎日飲んでいますか??

私は最近健康のため、お味噌汁を毎日作って飲んでいます!!

 

お味噌汁はとても健康に良いそうです★

効果としては・・・

☆お味噌自体の栄養価が高い

☆ガンや生活習慣病のリスクを下げる

☆老化防止

☆美容効果

お味噌には、必須アミノ酸・ビタミン・食物繊維などなど

体に良い成分がたくさん入っています!!

コレステロールの抑制・インスリンの分泌促進・血圧を下げる効果もあるそうです 😆 

 

お味噌汁に小松菜・じゃこ・豆腐などの具材を組み合わせて

骨粗鬆症の予防に!

カルシウムをたくさん摂る良いチャンスです!!

 

 お味噌汁は塩分が多くて血圧が心配だな・・・という方もいらっしゃると思いますが

お味噌汁1杯(約150ml)に含まれる塩分は1.2g~1.5gだそうです。

1日の塩分摂取量は成人男性8g未満・成人女性7g未満なので

1日3杯飲んだとしても、塩分をすごく摂り過ぎというわけではありません。

また、ナトリウムを体外へ排出されやすくなるカリウムを含む具材を入れると

塩分の摂り過ぎを防げます!!(緑黄色野菜・芋類・ワカメetc)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

茹でたり煮たりすると流れ出てしまう栄養分も、お味噌汁ならまるごといただけます。

大豆に含まれるイソフラボンでお肌もキレイに★

 

私のオススメ・基本具材は 🙂 

白菜orキャベツ・きのこ・人参・玉ねぎ・油揚げ・ワカメ・ほうれん草etc

具沢山のお味噌汁にしています★

近頃は液体味噌あるので手軽に作ることができますよ 😉 

 

最近読んだお味噌汁の本によると

ストレス軽減のGABAが入っているという、白味噌・リンゴ酢がよいそうなので

みなさん是非試してみてください!!

★具材や調味料などでアレンジすれば、飽きずに続けられそうですね★

  ※カレー粉を入れたお味噌汁は、まったくお味噌汁感がなく興味深い味でした!!

 

 

夏に太る?!

皆さん、こんにちは。

エンコー薬局です。

広島商業、いい試合でしたね!

すばらしい試合でした。

 

所で、みなさん。

夏バテになっていませんか?

夏バテで痩せることを期待していたのですが、

先日、体重計に乗ってみると・・・

太ってる?!

実は、夏太りになる人は多いらしいです。

夏太りになる原因は・・・

原因① 基礎代謝が落ちやすい

 暑さのせいで運動不足になりがちなため基礎代謝自体が落ちてきます。

 また、食欲の低下により食べやすいものだけを食べることによって

 栄養バランスも崩れがちになります。

原因② 寝苦しさから、肥満の原因となる「寝不足」になりやすい

 睡眠不足だと食欲刺激ホルモンが増えて、食欲抑制ホルモンが減ることから

 暴飲暴食しやすくなります。

 また、慢性的な不眠は自律神経のバランスを崩すため、代謝にも悪影響を及ぼします。

原因③ クーラーで身体が冷えて、むくみや血行不良に

 体温が低いと脂肪は燃えにくくなります。また、むくみがあると体が重くなり、単純に体重も増えます。 😥 

原因④ 高カロリーのアイスやジュースの摂取が増える

 

このような原因により夏太りになる人が全国で急上昇中らしいです。

夏太りをそのままにして秋に突入してしまうと、

食欲の秋に突入し・・・

体重が、増加し続けてしまいます。

 

そうならないためにも、エンコー薬局の職員は、

仕事帰りにジムに寄り適度な運動を行うことで、

夏バテ防止、夏太り防止を心掛けています!!

私も、頑張ります!(笑)

 

 

経営者向けセミナー

みなさん、こんにちは😃

ノースハンドです

毎日、暑い日が続きますね💦

夏バテ防止は、やはり食事、睡眠です

そして、適度の運動です。

あとは、クーラーの設定温度も、

ポイントです!

極端に温度を下げると内臓の動きが

悪くなりますので^_^

 

8月7日に、経営者向けのセミナーを

開催しました。

経営者の方、11名にご参加頂きました。

 

 

今回のテーマは、世の中の変化が、めまぐるしい中、『勝ち残る経営者とは?』

『失敗しない経営者とは?』について、イーパトナーズの出口社長に、登壇いただきました。

出口社長は、グロービス大学院のMBAの講師もされていますので、コンサルの実例を交えながら、大変わかりやすく教えて頂きました。

 

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セミナーの後は、懇親会です♫

お店の閉店時間の24時00分まで、

経営者の皆さんと、

しっかり盛り上がりました^_^

 

次回の経営者セミナーは、

9月を予定しております。

ご興味がある方は、ご連絡ください。

 

 

夏は水分!夏も湿度!?

 

 

己斐の山にあるABC薬局です!!

みなさん、いかがお過ごしでしょうか?

 

8月になりました!

とても暑い!!暑い夏が私は苦手です・・・・

しかし、唯一夏の好きなところは、

仕事終わってから家で飲む、キンキンに冷えたビール!!最高です!!

 

この時期「ビールで水分補給してるからねー」とにこやかにおっしゃる患者様が増えます。

 

でも、ちょっと待ってください!

 

アルコールには利尿作用があります。

トイレが近くなるのはたくさん飲んでいるせいだけではないんです。

そのため、脱水症状になりやすくなります。

お酒を飲む際は、お水やスポーツドリンクを1.5倍量とりましょう。

ウイスキーのチェイサーや日本酒の和らぎ水は理にかなったものなんですね。

 

バーベキューや野球観戦などみなさん飲み過ぎと脱水にはご注意を!!

 

ところで、「湿度」は、皆さん気にしていますか?

今日8月3日の広島の気温は36℃、湿度は76%だそうです。

不快指数は91.7% 体感は「暑くてたまらない」です。

室内はどうでしょう?

冬場は加湿器を入れてインフルエンザ対策をしていらっしゃるご家庭も多いかと思います。

湿度を下げると涼しくなると思いがちですが、夏でも最適な湿度があります。

夏の快適な室温は25~28度、湿度は40~65%です。

夏でも湿度を下げすぎると喉の調子が悪くなったり、肌トラブルの原因になったりもします。

 「最近手がかさつくのよねー」と感じていませんか?

当薬局も患者様よりご指摘を受け、乾燥気味であることが発覚いたしました。

さっそくクーラーの近くに加湿器を活用して調整していきたいと思います。

ご家庭では、濡れタオルをハンガーにかけてみてください。

健康的な生活の為、お部屋には温度湿度計を置いて見る習慣をつけていきましょう。

Nシステムの発表

毎日、唸るような暑い日が、

続きますが(^_^;)

みなさんお元気ですか?

ノースハンドです^_^

 

8月23日に、広島情報シンフォニー様主催の勉強会にて、Nシステムを発表することになりました。

 

この勉強会は、クラウドサービ(AWSサーバー)の内容、コンテンツ、運用事例を情報提供することを目的にしています。

セキュリティ、情報管理の効率化、システム構築のポイント等々、盛りだくさんの内容だと思います。

 

ご興味ある方は、ご連絡頂ければと思います^_^