日焼け
投稿日:2016.07.11
みなさんこんにちは!
けごや薬局です。
けごや薬局は海の近くというのもあり、先日 珍客が訪れました。
カニさんです
毎年遊びに来てくれます
が、丁重にお帰りいただきました。
それにしても、暑いですね。近所ではセミも鳴き始め いよいよ夏本番という感じですが、皆様いかがお過ごしでしょうか??
この季節 気になるのが「日焼け」ですね。
最近では いろいろな日焼け対策グッズがありますが、
食生活でも日焼けを軽減し、肌を守ることができるそうです。
とある著書によると「日焼け対策の大部分は炎症を抑える食生活を送ることにある」のだとか。
このような食品はたくさんありますが、今回は中でも効果的な栄養素を含むものを紹介していきます。
1 トマトおよびその他の赤い果物
トマトに含まれるリコピンは、太陽から身を守るために活用されることが知られています。このリコピンが多く含まれる果物や野菜を摂取することで日光に対する耐性を上げることができます。
スイカやグレープフルーツは特に豊富に含まれているみたいです。
2 サツマイモ
果物や野菜に含まれるβカロチンも日焼け対策には効果的です。
βカロチンを最も多く含んでいる野菜がサツマイモです。
にんじんや緑の野菜にも多く含まれています。
3 ブロッコリー、その他の葉野菜
緑の野菜は、日焼け防止効果と 日焼けした肌を修復する作用もあるそうです。
βカロチンや、ビタミンA・C・Eを含んでいます。これら3つのビタミンは、組み合わせることで肌を美しく保つ効果がアップするそうです。
また これら3つのビタミンをバランスよく取るのに最適なのがイチゴです。
逆に紫外線から守るためには食べるべきでないものもあるそうです。
・加工食品
・砂糖
全く口にするなということではありませんが、できるだけ量を控えたいところですね。
夏なのにアイスクリームが食べれないなんて、耐えられませんよね….
年々、暑さが過酷になってきている日本の夏… 太陽から降り注ぐ紫外線も強烈になってきております。
体の中から 日焼け対策をしてみてはいかかですか♪