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睡眠と肥満

暑い日が続き、十分な睡眠が取れてない方が、多いのでは、ないでしょうか?

最近の研究では、睡眠不足が太りやすい体質の原因になることが、科学的にわかってきました。

睡眠不足になると、食欲を抑制するホルモンのレプチンの分泌が抑制され、代わりに、食欲を増進される、

グレリンが盛んに分泌されます。睡眠が足りないと、これらのホルモンが、適切に分泌されないのです。

長時間起きていれば、エネルギーを消費して、痩せるというのは、間違った考え方です。

脂肪を分解する、成長ホルモンは、実は睡眠に入った直後から分泌されます。

寝苦しい、夜が続きますが、良質な睡眠を取れるように、心がけてください。