紫外線!太陽光線!!
投稿日:2019.05.27
みなさん:こんにちは 😆
OK堂薬局です!!
5月に入ると急に気温が高くなり
地域によっては真夏日を記録する暑さになってきています。
紫外線も強くなり、肌の老化をなんとか食い止めたい私にとっては
当然、日焼け止め・日傘は必需品です
最近では、肌の敵は紫外線だけではなく
太陽光線(紫外線・可視光線・赤外線)が
肌のダメージを与える可能性があるとわかってきました。
スマホから出るブルーライトも、可視光線の一種ですのでご注意を!!
★外側からのケアだけではなく、内側からのケアも重要★
まずは、コラーゲンの材料になるたんぱく質をしっかり摂りましょう。
お魚や豆腐もオススメです。
肉類なら、鶏肉のささみ・豚肉のモモ肉
ビタミンA・ビタミンC・ポリフェノールなどの抗酸化物質を含む
色の濃い野菜・淡色野菜を併せて1日1回たっぷり食べましょう。
生野菜ではなく、温野菜にした方が血行も良くなり
お肌の新陳代謝が高まります。
★睡眠も重要なポイント★
夜寝ている間は、成長ホルモンが分泌され、お肌が再生される大切な時間です。
1日6時間以上の睡眠を目標に、質の良い眠りを心がけましょう。
今年の夏も暑くなりそうです
★毎日を健やか&キレイに過ごしていきましょう★