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紫外線!太陽光線!!

みなさん:こんにちは 😆 

OK堂薬局です!!

 

5月に入ると急に気温が高くなり

地域によっては真夏日を記録する暑さになってきています。

 

紫外線も強くなり、肌の老化をなんとか食い止めたい私にとっては

当然、日焼け止め・日傘は必需品です

 

最近では、肌の敵は紫外線だけではなく

太陽光線(紫外線・可視光線・赤外線)

肌のダメージを与える可能性があるとわかってきました。

スマホから出るブルーライトも、可視光線の一種ですのでご注意を!!

 

★外側からのケアだけではなく、内側からのケアも重要★

まずは、コラーゲンの材料になるたんぱく質をしっかり摂りましょう。

お魚や豆腐もオススメです。

肉類なら、鶏肉のささみ・豚肉のモモ肉

ビタミンA・ビタミンC・ポリフェノールなどの抗酸化物質を含む

色の濃い野菜・淡色野菜を併せて1日1回たっぷり食べましょう。

生野菜ではなく、温野菜にした方が血行も良くなり

お肌の新陳代謝が高まります。

 

★睡眠も重要なポイント★

夜寝ている間は、成長ホルモンが分泌され、お肌が再生される大切な時間です。

1日6時間以上の睡眠を目標に、質の良い眠りを心がけましょう。

 

今年の夏も暑くなりそうです

★毎日を健やか&キレイに過ごしていきましょう★