水の飲み方で変わる!?
投稿日:2019.09.27
こんにちは!
エンコー薬局です 🙂
9月に入り、朝晩がようやく涼しくなりましたね!
暑かった夏も終わり、いよいよ秋が来た感じですよね。
食欲、スポーツ、読書…等々いろいろな秋がありますので
自分にあったものを見つけてみて下さいね!
ところで、皆さん日常生活で水を飲まれていると思いますが
「水の飲み方」を意識したことありますか!?
人間の身体の60%は水分でできており、生命維持に必要な役割を担っているので
「水は健康に良い」というのはなんとなくイメージできるのではないでしょうか。
さらに、水には健康効果を高める飲み方があるってご存じですか???
まずは簡単に、水を飲むことで得られる美容&健康効果についてお伝えしたいと思います。
◇ストレスや不眠の解消
水には、リラックス効果(鎮静効果)があります。
コップ1杯の水を飲むと、イライラやストレスの解消になりますよ。
◇疲労回復
水分を意識的に摂取して血液をサラサラにすることで疲労回復につながります。
よく「運動前に水を飲んでおくと良い」というのは、実はこういう理由だったのですね。
◇むくみの解消
水を飲むことで、血液やリンパの巡りを良くすることができます。
◇便秘の解消
代表的なものは「食物繊維」と言われていますが、実は水も効果的!
便が硬いことが便秘の原因であれば、単純に便の水分量を多くすれば解消する可能性もあります。
◇ダイエット効果
常温の水をこまめに飲むことで、体が温まり、代謝がアップします。
ダイエット目的なら、ミネラルを補ってくれるので軟水より硬水がおすすめ
◇美肌効果
血液が循環して老廃物が排出されることで、新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になれば肌の改善につながり、体の内側から美肌を目指せます。
このように、何気なく飲んでいる水にも体に良い効果がたくさんありますね。
「じゃあ水を飲めばいい!」
実は、そうじゃないんです!!!
水の飲み方次第で、思うような効果が得られない可能性もあるのです。
ここからは、「健康効果を高める水の飲み方」をご紹介します。
★タイミングを決めてこまめに飲む
1度に大量の水を飲んでも尿として排出されてしまいます。
タイミングを決めて、1回コップ1杯ほどの水をこまめに飲む。
《おすすめのタイミング》
朝起きたとき、通勤で歩いたとき、スポーツをしたとき、入浴後、就寝前
★1日に飲む水の量は最低でも1.2リットル必要
体重にもよりますが、実は1日に人間が必要な水分量は2.5リットルです。
意識して摂取しないとすぐに水分不足に陥ってしまいます。
身体から出る水分量を考慮して、1日に飲む水の量は最低でも1.2リットル必要です。
600mLペットボトル2本分と考えれば、皆さんは足りていますか?
夏場はとくに汗をかきやすいので、水分補給の大切さが分かりますね。
★水は冷やしすぎない
冷た~い水、おいしいですよね!
暑い日や入浴後など、体温が上がっているときは冷たい水を飲みたくなってしまいがちですが、
実は冷やしすぎはNG!
吸水スピードが速いので身体に負担を掛けてしまい、
日常的に飲んでいると冷え性や便秘の原因にもなります。
日常的に飲むときにおすすめは、常温の水です。
吸水スピードはゆっくりですが、身体の負担が少ないですよ。
水は人間の生命維持には絶対欠かせないものです。
同じ飲むなら、体に良い飲み方をお試ししてみてはいかかでしょうか。
ちなみに、エンコー薬局もウォーターサーバーを設置しております。
患者様の中には、その場でお薬を服用される方もおられますよ。
もちろん、普通に飲んで頂いても美味しいので、
来局された際は、ぜひお試し下さいませ。