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睡眠と肥満
投稿日:2011.08.02
暑い日が続き、十分な睡眠が取れてない方が、多いのでは、ないでしょうか?
最近の研究では、睡眠不足が太りやすい体質の原因になることが、科学的にわかってきました。
睡眠不足になると、食欲を抑制するホルモンのレプチンの分泌が抑制され、代わりに、食欲を増進される、
グレリンが盛んに分泌されます。睡眠が足りないと、これらのホルモンが、適切に分泌されないのです。
長時間起きていれば、エネルギーを消費して、痩せるというのは、間違った考え方です。
脂肪を分解する、成長ホルモンは、実は睡眠に入った直後から分泌されます。
寝苦しい、夜が続きますが、良質な睡眠を取れるように、心がけてください。
nh-groupバーベキュー大会
投稿日:2011.08.01
7月31日(日曜日)に呉のかるが海浜公園にて、好例のバーベキュー大会をやりました。
当日は、天気もよく風もあり、最高のコンディションでした!!
暑い中、関係者の皆さんには、色々とご協力してもらい有難うございました!
(早朝、場所取りをしてくれた、けごや薬局のスタッフの皆さん本当に助かりました)
本当にお疲れ様でした!
ダイエットとお酒について
投稿日:2011.07.29
夏になると、ダイエットの話題で、盛り上がりますが、
今日はお酒とダイエットについてのお話をしたいと思います。
お酒は、太ると思ってる方が、多いと思いますが、
お酒の種類によっては、適度の量なら、大丈夫なものがあります。
お酒の選択で大事なのは、糖質がどれだけ、含まれているかです。
ちなみに生ビールは350mlで10.9g、日本酒は1合で8.1gの糖質を含んでます。
過剰な糖質摂取は、体重増加の原因になります。
やはり、お勧めは、焼酎、ウイスキー、ブランデー、ジンなどです。
これらの蒸留酒は、実は糖質が0なんです。
アルコール自体にカロリーはありますが、アルコールは、消費しやすいエンプティーカロリー
なので、アルコールで太ることはありません。
お酒で太る原因はアルコールではなく、実はお酒に含まれる、糖質が問題なんです。
ですが飲みすぎは、別の問題(肝臓等)がありますので、適度な量で、楽しいお酒を!
手足口病について
投稿日:2011.07.28
手のひら、足の裏、口の中の発疹と水疱が特徴です。
免疫力の弱い、5歳以下のお子様が感染することが、多い感染症です。
1週間から10日程度で自然に治りますが、まれに髄膜炎などにもなるので
高熱が続いたり、おう吐を繰り返したりした場合は早めの受診をお勧めします。